کم کاری تیروئید چیست و چه علائمی دارد؟
کم‌کاری تیروئید که به آن هیپوتیروئیدیسم گفته می‌شود؛ زمانی اتفاق می‌افتد که غده تیروئید دچار اختلال شده و قادر به تولید هورمون‌های مورد‌نیاز در بدن نباشد. غده تیروئید هورمون‌هایی به نام تری‌یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) تولید می‌کند. وظایف اصلی این هورمون‌ها، کمک به بهبود عملکرد بدن است. این غده کوچک پروانه‌ای فرم که در قسمت جلوی گردن واقع شده، کنترل انرژی مصرفی توسط بدن را بر عهده دارد. قلب نیز ضربان خود را مدیون غده تیروئید می‌داند و ساخت ضربان توسط این غده صورت می‌گیرد.
در هر‌حال اهمیت غده تیروئید چنان بالاست که بدون وجود آن، بدن دچار اختلال و کندی در عملکرد خواهد شد. سوال اینجاست که چطور می‌توان این مشکل را حل کرد؟ در این خصوص باید بگوییم که آجیل، بهترین راهکار برای درمان تیروئید کم‌کار است. در بخش‌های بعدی، راجع به بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید صحبت خواهیم کرد.
علائم کم کاری تیروئید
- ابتلا به مشکلاتی مثل گواتر به دلیل افزایش سایز غده تیروئید
- ضعیف شدن ناخن‌ها و موها و بروز شکنندگی در آن‌ها
- از دست دادن انرژی و حس خستگی در اغلب ساعات روز
- بروز اختلالاتی در عملکرد قلب و کاهش ضربان آن
- بروز اختلالاتی در حافظه و فرایند یادگیری
- تاخیر در عادات ماهیانه و نا‌منظم شدن آن
- مشکلات آزار‌‌دهنده پوستی مثل خشکی و خارش
- بروز مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی
- افزایش احتمال چاقی و بالا رفتن وزن
- بروز آثاری مثل پف و ورم در صورت
- مشکلات مفصلی مثل درد، خشکی و ورم
- خونریزی بی رویه در دوران قاعدگی
- حساس شدن بیش از اندازه به سرما
- کاهش تارهای مو در اثر ریزش
- مشکلات گوارشی از جمله یبوست
- کاهش تمایلات جنسی
- بم شدن صدا
- سرگیجه
تاثیر تغذیه بر عملکرد تیروئید
تاثیر تغذیه بر عملکرد غده تیروئید، انکار‌‌ناپذیر است. اگر تغذیه صحیح و کاملی داشته باشید، قطعا باعث تاثیرات مثبت بر روی این غده خواهید شد. از سوی دیگر، در صورت ابتلا به مشکلاتی مثل کم‌کاری تیروئید می‌توانید رژیم غذایی سالم را انتخاب کرده و بر این مشکل غلبه کنید. توصیه می‌شود برای بهبود عملکرد تیروئید، مواد غذایی مناسب میل کنید؛ چه قبل از ابتلا به مشکل کم‌کاری تیروئید و چه پس از مبتلا شدن به آن.
آجیل‌ها نقش کلیدی را در عملکرد غده تیروئید ایفا می‌کنند. مسئله اینجاست که نمی‌دانیم بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید چیست؟ پاسخ این سوال را در ادامه خواهیم گرفت.
قبل از آن باید بدانید علاوه‌بر آجیل‌ها که کامل‌ترین منابع غذایی محسوب می‌شوند، مواد‌غذایی دیگری هم وجود دارند که بر روی عملکرد تیروئید تاثیر می‌گذارند. مانند:
- مواد‌غذایی دارای ید شامل: نمک ید‌دار، ماهی، تخم مرغ، پنیر و شیر
- مواد‌غذایی حاوی سلنیوم شامل: بوقلمون، مرغ، بلغور جو‌دوسر، میگو، ماهی تن، گوشت گاو، برنج قهوه‌ای و ژامبون
- مواد غذایی حاوی روی (زینک) شامل: غلات غنی‌شده، دانه کدو تنبل، گوشت گاو، حبوبات، ماست، خرچنگ و صدف
- مواد غذایی دارای آهن شامل: گوشت بره و گاو، جگر و مرغ
- مواد غذایی حاوی ویتامین آ شامل: جگر، ماهی‌روغنی و تخم‌مرغ
- مواد غذایی حاوی ویتامین ب شامل: گوشت ماکیان، گوشت ماهی (سالمون، ماهی‌تُن و میگو)، حبوبات، غلات سبوس‌دار و گوشت گاو
- مواد غذایی حاوی ویتامین ث شامل: سیب‌زمینی، توت‌فرنگی، هندوانه، موز، آناناس و هلو
- مواد غذایی حاوی ویتامین دی شامل: ماهی سالمون، تخم‌مرغ و شیر
- میوه‌ها شامل: توت، سیب، آووکادو
- دانه‌های فاقد گلوتن و غلات شامل: دانه‌چیا، تخم‌کتان، کینوآ، برنج و گندم‌سیاه
- نوشیدنی‌های عاری از کافئین
- سبزیجات شامل کلم
بهترین آجیل‌ها برای کم‌کاری تیروئید
چه آجیلی برای کم کاری تیروئید خوب است؟ برای اینکه به پاسخ این سوال برسید، گزینه‌های زیر را دنبال کنید:
گردو و نقش آن در بهبود تیروئید
یکی از بهترین انواع آجیل برای کم کاری تیروئید، گردو است که با داشتن سلنیوم، غده تیروئید را بهبود بخشیده و التهابات آن را برطرف می‌سازد. بهتر است از پزشک بپرسید که مصرف چه مقدار گردو برای درمان کم‌کاری تیروئید، مناسب می‌باشد.
فندق و اثرات آن بر تیروئید کم‌کار
فندق نیز به عنوان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید شناخته می‌شود. این محصول با برخورداری از سلنیوم، تیروئید را تقویت نموده و اگر همراه با داروهای تیروئید مصرف گردد، بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت. توجه داشته باشید مصرف فندق باید به‌اندازه باشد.
بادام درختی: مغزی غنی از سلنیوم
بادام درختی نیز نقش مهمی را در درمان کم‌کاری تیروئید بازی می‌کند. این محصول، منبع غنی سلنیوم است و به‌جز‌آن، ترکیبات ارزشمند دیگر مثل ویتامین E، روی، منیزیم و ید را به‌همراه دارد. لذا می‌توان از آن برای درمان این مشکل و هم‌چنین درمان گواتر استفاده نمود. اگر روزانه این بادام را بین ده الی بیست‌و‌پنج دانه بخورید، تاثیر عالی آن در کاهش التهاب تیروئید و درمان تیروئید کم‌کار را خواهید دید.
پسته و تاثیرات آن بر تیروئید
پسته دارای ید کمتری نسبت به منابع غذایی دیگر می‌باشد. بنابراین لازم است آن را در کنار سایر منابع غذایی ید‌دار مصرف کنید. در عوض این دانه مغذی حاوی ترکیبات موثر مانند سلنیوم، آنتی‌اکسیدان و فیبر است و از التهابات غده تیروئید می‌کاهد.
آجیل برزیلی: منبع فوق‌العاده سلنیوم
از آجیل برزیلی به عنوان بهترین آجیل برای درمان کم کاری تیروئید می‌توان نام برد. این محصول، منبع فوق‌العاده سلنیوم است و علاوه براین دارای پروتئین و فیبر می‌باشد. بنابراین با کمک آن می‌توانید التهابات غده تیروئید را کاهش دهید.
بادام زمینی: آیا برای تیروئید مناسب است؟
بادام زمینی را نیز می‌توان به عنوان بهترین آجیل برای درمان کم کاری تیروئید، مصرف نمود؛ چرا که حاوی ترکیبات با‌ارزشی است و بر مشکلات تیروئید، غلبه می‌کند.
باید به این موضوع توجه داشته باشید که اگر در مصرف بادام زمینی، زیاده‌روی به‌خرج دهید؛ ممکن است در جذب ید توسط بدن، تاثیر منفی بگذارید. بنابراین اکیدا توصیه می‌کنیم که آن را به اندازه میل کنید.
سایر مواد مغذی مفید برای تیروئید کم‌کار
علاوه بر آجیل‌ها، مواد مغذی دیگری وجود دارند که به مشکلاتی مثل کم‌کاری تیروئید پایان می‌دهند. در‌ادامه آن‌ها را نام خواهیم برد:
خرما و خواص آن برای کم‌کاری تیروئید
خرما دارای ید فراوان است و از این رو می تواند عملکرد غده تیروئید را تحت تاثیر قرار داده و آن را تنظیم نماید.
انجیر‌خشک: میوه‌ای مفید برای تیروئید
انجیر خشک حاوی مواد معدنی ارزشمندی است. اگر انجیر خشک را در کنار داروها مصرف کنید، اثر‌گذاری بهتری را از همان داروها شاهد خواهید بود.
کشمش و تاثیرات مثبت آن بر کم‌کاری تیروئید
کشمش را نیز می‌توان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید دانست. این محصول خوشمزه و مفید، سرشار از سلنیوم است و از این‌رو عملکرد غده تیروئید را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. با مصرف به‌اندازه آن می‌توان امید به درمان مشکلاتی مثل تیروئید کم‌کار داشت.
خرید بهترین آجیل برای کم‌کاری تیروئید
اگر به دنبال خرید بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید هستید و تصمیم دارید تا خریدتان را به‌صورت اینترنتی انجام دهید، می‌توانید از طریق فروشگاه ناب ناتس اقدام فرمایید. این مجموعه، لذت خرید آنلاین آجیل را برای‌تان به‌ارمغان آورده و آجیل‌های سالم، مغذی و متنوع را تقدیم‌تان خواهد کرد.
با توجه‌به‌اینکه امروزه سیستم خرید تغییر کرده و خرید آنلاین، اعتبار و جایگاه بالایی یافته است؛ اکثر خریداران ترجیح می‌دهند تا خریدشان را به صورت اینترنتی انجام دهند. چرا‌که این امر سبب صرفه‌جویی در زمان شده و سرعت و سهولت بیشتری را به‌همراه دارد. با خرید آجیل‌های تازه و درجه‌یک از فروشگاه ناب ناتس، شما نیز این اتفاقات مثبت را تجربه خواهید کرد.
جمع‌بندی
تیروئید کم‌کار که بدترین نوع بیماری است، نه تنها علائم آزار‌دهنده‌ای را برای بیمار به‌همراه دارد؛ بلکه باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات دیگر در بدن خواهد شد. یعنی اگر جلوی این بیماری را به موقع نگیرید و برای درمان سریع‌تر آن اقدام نکنید، ممکن است خدای ناکرده، مشکلات دیگری را تجربه کنید که به مراتب، بدتر از کم‌کاری تیروئید می‌باشند.
نگران روند درمان نباشید و به خود سخت نگیرید. همین‌که تغذیه‌تان را عوض کرده و مواد‌غذایی سالم را درون آن جای دهید؛ حریف این مشکل خواهید شد. با مصرف آجیل‌ها و خشکبار می‌توانید به تحقق این نتیجه کمک کنید. در‌رابطه با‌اینکه بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید چیست؛ صحبت کردیم. بنابراین با عمل به توصیه‌هایی که گفته شده، برای همیشه از این مشکل، نجات پیدا خواهید کرد.
سوالات متداول
بهترین روش درمان خانگی کم‌کاری تیروئید چیست؟
برای درمان برخی از مشکلات جسمی مثل کم‌کاری تیروئید می‌توانید از منابع غذایی غنی و سالم مثل آجیل‌ها کمک بگیرید. البته داروها را نیز باید به تجویز پزشک مصرف کرده و آجیل را همراه با دارو میل کنید. اگر از پزشک متخصص خود سوال کنید، به شما خواهد گفت که هر‌کدام از انواع آجیل‌ها به چه اندازه باید مصرف شوند.
آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید چیست؟
گردو، فندق، بادام درختی، پسته، آجیل برزیلی و بادام زمینی را می‌توان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید خطاب کرد. این محصولات دارای ترکیباتی سالم و با‌ارزش هستند و مشکلات تیروئید را به‌سرعت درمان می‌کنند. یکی از ترکیبات رایج در این آجیل‌ها، سلنیوم است که به کاهش التهابات غده تیروئید کمک کرده و عملکرد آن را به‌خوبی تنظیم خواهد کرد.
به جز آجیل‌ها، کدام‌یک از مواد غذایی دیگر تیروئید کم‌کار را درمان می‌کنند؟
به جز آجیل‌هایی که درباره آن‌ها صحبت کردیم، مواد غذایی مفید دیگری وجود دارند که مشکلاتی مانند کم‌کاری تیروئید را درمان می‌کنند. چه‌بسا این مواد غذایی سالم، برای جلوگیری از مشکلاتی مثل کم‌کاری تیروئید، مناسب باشند. محصولاتی مانند کشمش، انجیر خشک و خرما که هر کدام از مواد‌معدنی سرشار، برخوردار بوده و سلامتی را به‌ارمغان می‌آورند.