بادام درختی برای لاغری: بهترین زمان و روش‌های مصرف برای کاهش وزن
امروزه کمتر کسی را خواهید یافت که با بادام درختی و فواید مصرف آن آشنایی نداشته باشد. این آجیل خوشمزه و مغذی، سرشار از پروبیوتیک، کلسیم، منیزیم، ویتامین B و … بوده و مصرف آن به درمان درد معده و مشکلات گوارشی، تنظیم قند خون، بهبود عملکرد کبد و قلب و سلامت پوست و مو کمک بسزایی خواهد کرد. ما در این مطلب از ناب ناتس قصد داریم شما را با یکی از خواص اعجاب‌انگیز این آجیل آشنا کنیم و آن تأثیر مصرف بادام درختی برای لاغری می‌باشد.
کاهش وزن در زندگی ماشینی امروزی دغدغه بسیاری از افراد به‌حساب می‌آید. همین امر افراد زیادی را درگیر رژیم‌های سخت غذایی و روش‌های تهاجمی پر‌خطر ساخته است. این در حالی است که با افزودن یک ماده غذایی به رژیم خود می‌توان به نتایجی قابل‌ملاحظه در زمینه کاهش وزن دست پیدا کرد. بادام درختی یکی از همین گزینه‌ها است که با مصرف اصولی و به‌موقع آن، رسیدن به اندام زیبا و متعادل دیگر یک رویا نخواهد بود.
آیا بادام درختی برای لاغری مناسب است؟
بادام درختی از ترکیباتی تشکیل شده که به کم‌کردن اشتها، کاهش ریزه‌خواری و افزایش متابولیسم بدن کمک بزرگی می‌کند. پس در جواب این سؤال که آیا بادام درختی برای لاغری مناسب است، باید بگوییم بله مصرف این دانه کوچک و خوش‌طعم در کاهش وزن بسیار تأثیر‌گذار خواهد بود. در ادامه به طور دقیق‌تر به بررسی پاسخ شما خواهیم پرداخت.
تأثیر بادام بر متابولیسم و کاهش چربی
مصرف بادام درختی به طور منظم به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن منجر خواهد شد. بادام دانه‌ای است که از چربی‌های مفید و غیر اشباع‌شده زیادی تشکیل شده است. این نوع چربی نه‌تنها برای بدن مضر نیست که سرعت فرایند چربی‌سوزی را نیز در بدن به‌شدت افزایش می‌دهد. چربی اشباع‌نشده موجود در بادام درختی با تنظیم سطح انسولین خون، متابولیسم سلول‌ها را بهبود می‌بخشد. بهبود عملکرد متابولیسم، کالری‌سوزی و کاهش وزن را نتیجه خواهد داد.
پروتئین و فیبر بادام: راز احساس سیری طولانی‌تر
یکی دیگر از دلایل مناسب‌بودن بادام درختی برای لاغری، وجود فیبر و پروتئین فراوان موجود در این دانه طبیعی است. به همین دلیل با خوردن بادام، مدت‌زمان طولانی‌تری احساس سیری کرده و گرسنگی سراغ شما نخواهد آمد. معده ما توانایی جذب فیبر را ندارد. خوردن این ماده غذایی سبب افزایش زمان هضم غذا، احساس سیری و دفع بهتر سموم و چربی‌ها از بدن خواهد شد. پروتئین موجود در بادام درختی نیز با کاهش سطح قند خون، بدن را از دریافت کالری و کربوهیدرات بیشتر بی‌نیاز خواهد ساخت.
چه زمانی بادام بخوریم تا بیشترین تأثیر را در کاهش وزن داشته باشد؟
چنانچه قصد خوردن بادام درختی برای لاغری را دارید بهتر است با بهترین زمان مصرف این دانه روغنی نیز آشنا باشید. در این صورت سریعتر به نتیجه مطلوب دست پیدا خواهید کرد. در ادامه، اطلاعات دقیقی در مورد بهترین زمان خوردن بادام برای لاغری در اختیار شما قرار خواهیم داد.
صبح‌ها: شروع روز با بادام و انرژی
بدن پس از 8 ساعت خواب شبانه با کمبود کربوهیدرات و انرژی مواجه خواهد شد. به همین دلیل غذایی که در وعده صبحانه مصرف می‌شود را به‌سرعت جذب می‌کند. چنانچه صبح را با خوردن بادام درختی آغاز کنید تمامی مواد مغذی موجود در این دانه را جذب بدن خود کرده و به افزایش سطح انرژی و پروتئین بدن خود بزرگی کرده‌اید.
میان‌وعده: جلوگیری از پرخوری و کنترل گرسنگی
بهترین زمان خوردن بادام برای لاغری بین وعده‌های غذایی و در میان‌وعده‌ها می‌باشد. بادام در تنظیم سطح قند خون بدن و حفظ انرژی مورد‌نیاز برای انجام فعالیت‌های روزانه نقش مهمی ایفا می‌کند. این امر به معنای پیشگیری از پرخوری و ریزه‌خواری و کنترل گرسنگی در فرد می‌باشد.
قبل از ورزش: افزایش کارایی و انرژی
یک ورزشکار برای انجام تمرینات سنگین و داشتن عملکرد بهتر به انرژی و پروتئین کافی قبل از شروع ورزش نیاز دارد. بادام درختی هر دو نیاز را در ورزشکار تامین کرده و مصرف آن سبب تقویت ماهیچه‌ها، افزایش استقامت، سرعت‌بخشیدن به زمان ریکاوری ماهیچه‌ها و پیشگیری از تحلیل آنها خواهد شد.
شب‌ها: کنترل اشتهای شبانه با مصرف بادام
خوردن مواد غذایی سبک و مغذی در وعده شام، خوابی راحت و با‌کیفیت برای شما به ارمغان خواهد آورد. مصرف بادام درختی پیش از خواب به تنظیم قند خون کمک کرده و جلوی گرسنگی شبانه را می‌گیرد. به‌علاوه، بدن در طول شب فرصت کافی برای جذب چربی‌های مفید، مواد مغذی و پروتئین‌های موجود در این دانه را خواهد داشت.
رژیم بادام درختی برای لاغری: چطور از بادام برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
برای بسیاری از افراد این سؤال پیش می‌آید که مصرف چه میزان از بادام درختی برای لاغری مناسب می‌باشد. در این قسمت در مورد مقدار توصیه‌شده روزانه این دانه آجیلی برای لاغری بیشتر صحبت خواهیم کرد.
مقدار توصیه‌شده روزانه بادام برای لاغری
برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم؟ برای دریافت کالری به میزان متعادل، بهتر است روزی 28 گرم بادام درختی یا حدود 23 عدد از این دانه را میل نمایید.
بادام خام بهتر است یا بوداده؟
در نظر داشته باشید که بادام بوداده به دلیل قرار‌گرفتن در معرض حرارت، بسیاری از مواد مغذی ویتامین‌های خود را از دست خواهد داد. به همین دلیل توصیه می‌شود که در رژیم غذایی از بادام درختی خام برای لاغری خود استفاده نمایید. از طرفی، اغلب بادام‌های بوداده حاوی مقادیر فراوانی نمک هستند و این از دیگر مضرات این نوع بادام محسوب می‌شود.
پرهیز از مصرف بادام نمکی و شیرین
اگر به دنبال مناسب‌ترین رژیم بادام درختی برای لاغری هستید به شما توصیه می‌کنیم از مصرف بادام نمکی و شیرین جدا خودداری نمایید. این محصولات حاوی مقادیر فراوان شکر و سدیم بوده و برای بدن شما مضر هستند. شکر موجود در بادام‌های شکری خود سبب افزایش چربی و وزن شما خواهند شد.
تأثیر بادام درختی بر لاغری: حقایقی که باید بدانید
مصرف روزانه و اصولی انواع آجیل و مغز‌ها، مواد مغذی و ویتامین‌های مورد‌نیاز بدن را به بهترین شکل ممکن تامین خواهند کرد. با‌توجه‌به اطلاعاتی که در اختیار شما قرار گرفت به این نکته پی برده‌اید که با داشتن یک رژیم بادام درختی برای لاغری، به شکلی موثر به اندام دلخواه خود دست پیدا خواهید کرد. اما مصرف بادام درختی تنها این مزیت را برای شما به همراه نخواهد داشت. با شناخت حقایقی در مورد این دانه چرب آجیلی با اشتها و میل بیشتری به خوردن آن ترغیب خواهید شد. در این بخش شما را با دیگر خواص بی‌نظیر بادام درختی برای بدن آشنا خواهید شد.
بادام و کمک به کاهش چربی شکمی
از جمله چربی‌های انباشته شده در بدن که از‌میان‌رفتن آنها به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد، چربی شکمی است. جالب است بدانید که افرادی که از خوردن بادام درختی برای لاغری کمک گرفته‌اند سریعتر از دیگران موفق به کاهش چربی شکمی خود شده‌اند. علت این امر پایین‌بودن درصد کربوهیدرات و بالا‌بودن میزان چربی‌های اشباع نشده در این دانه طبیعی است.
کاهش خطر بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی
بادام درختی علاوه بر داشتن چربی‌های غیر‌اشباع فراوان، از میزان قابل‌ملاحظه‌ای امگا 3 تشکیل یافته است. وجود این دو ماده ارزشمند به کاهش التهاب در بدن و افزایش سیستم ایمنی آن کمک بسزایی خواهد کرد. جالب است بدانید یک مشت بادام درختی معادل با یک کاسه کلم‌بروکلی و چای‌سبز بوده و آنتی‌اکسیدان پولی فنول را وارد بدن می‌کند. شما با مصرف این دانه آجیلی به‌سادگی می‌توانید بدن خود را در برابر عوامل بیماری‌زا و سرطان روده بزرگ ایمن کنید. این دانه با متعادل‌سازی میزان چربی خون به سلامت قلب و کبد نیز کمک خواهد کرد.
بادام و بهبود سلامت پوست و مو
مصرف بادام درختی و استفاده از روغن آن در افزایش سلامت پوست و مو بسیار موثر می‌باشد. بادام با داشتن خاصیت ضد‌التهابی، مانع از ایجاد جوش و آکنه بر روی پوست خواهد شد. به افرادی که به اگزما و دیگر ناراحتی‌های پوستی دچار شده و پوست حساسی دارند، مصرف روغن بادام را توصیه می‌کنیم. وجود عنصر مس در بادام درختی سبب تقویت رنگ‌دانه‌های پوست می‌گردد.
این دانه آجیلی خوش‌طعم حاوی انواع آنتی‌اکسیدان بوده و قادر است از سفیدی زود‌هنگام موها پیشگیری کند. وجود ویتامین‌ها و اسید‌های چرب مفید در این دانه خوراکی، فولیکول‌های مو را تقویت کرده و سبب افزایش رشد و استحکام و براق‌شدن موها خواهد شد.
جمع‌بندی: چرا بادام یک انتخاب عالی برای لاغری است؟
در این مطلب سعی بر آن داشتیم که به ارتباط بادام درختی و لاغری اشاره کنیم. غنی‌بودن این دانه گیاهی چرب به انواع ویتامین‌ها، چربی‌های اشباع نشده، فیبر و کم‌بودن سطح کربوهیدرات، بادام را به گزینه‌ای ایده‌آل برای لاغری و کاهش وزن تبدیل کرده است. با مصرف این دانه آجیلی علاوه بر رسیدن به اندام دلخواه خود به افزایش ایمنی، سلامت پوست و مو، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت قلب و کبد خود نیز کمک بزرگی کرده‌اید. پس بادام بخورید و زندگی با‌کیفیت‌تری را تجربه کنید.برای خرید بادام با‌کیفیت و قیمت مناسب حتما سری به فروشگاه اینترنتی ناب ناتس بزنید.